Разделы сайта


Яндекс.Метрика


Аэробные тренировки

Каждый человек, занимающийся горнолыжным спортом должен обладать высокой физической подготовкой и выносливостью, поддерживать организм в отличной физической форме. При катании в горах, на длинных трассах, горнолыжнику приходится довольно много физически работать, выполняя различные повороты и обрабатывая бугры, ямы, кочки. Для этого необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме и регулярно заниматься аэробными тренировками.

Определение понятия "Аэробная тренировка" из Wikipedia

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает «с кислородом», подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения. Как правило, упражнения легкой или умеренной интенсивности, которые могут поддерживается в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение длительного периода времени.

Одним словом, аэробная тренировка служит средством подготовки общей выносливости организма.

Польза аэробных тренировок для организма

  • Увеличивается максимальная легочная вентиляция
  • Увеличивается объем сердца
  • Снижается пульс в покое
  • Снижается артериальное давление
  • Уменьшается процент подкожного жира

Виды аэробных тренировок

  • Ходьба
  • Бег
  • Плавание
  • Катание на лыжах
  • Езда на велосипеде
  • Катание на роликах

Вообще к аэробным тренировкам можно отнести любые спортивные игры, мяч, теннис, бадминтон, главное активно двигаться не меньше 1,5 часов в день.

Во время моего обучения в спортивной школе 1995 - 2005 г, аэробным тренировкам мы уделяли довольно много времени. Футбол, волейбол, баскетбол, бег на длинные дистанции и т.д. Чем лучше физическая подготовка горнолыжника, тем больше шансов преуспеть в горнолыжном спорте.

Всем удачных тренировок! Больше тренировок - выше результат!

Возможно вам будет интересно А не с обливания ли начинать утро?


вернуться обратно в раздел

Автор: Вадим Костин